【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
7 d+ \7 }6 q2 R1 m; |[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
' L7 q8 ^2 c  n2 C0 R$ h) Y8 ~动作一：
2 r/ C' Y& L; l7 e' @
　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
# V2 o% \) `8 l
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：

3 B8 u2 @5 a+ ^7 a! b( K4 Z9 h& a　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
$ v; {7 T7 u# Q  g% t+ w
; T2 @' l% m% j7 E: N; t! Q" r7 q[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
0 x7 v; A9 h6 V5 }动作三：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

: Y) E: W- }, y$ d. l' [6 J[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
) _8 h" W' ]: M; s/ [动作四：
! V' X+ H, ?+ S, ^
: T0 K3 w2 y. X( }' V( ^" c/ U　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
0 s7 @- {( ~* K8 w$ s这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
9 K$ j, p8 p1 T0 @4 r% n5 C今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂